خبراء يحذرون من تناول الحليب والقهوة والفواكه على معدة فارغة
تناول هذه الأصناف صباحاً قد يسبب تهيجاً هضمياً وحموضة، مع نصائح ببدائل متوازنة لبدء اليوم.
حذر خبراء التغذية من الإفراط في تناول بعض الأطعمة والمشروبات الشائعة صباحاً قبل تناول أي طعام آخر، مؤكدين أنّ هذه الخيارات قد لا تكون الأفضل عند استهلاكها على معدة فارغة لما تسببه من تهيج.
وأوضح الخبراء أنّ وجبة الإفطار تُعد من أهم الوجبات خلال اليوم، غير أنّ العادات الغذائية الخاطئة في الصباح قد تؤدي لدى بعض الأشخاص إلى زيادة حموضة المعدة أو حدوث اضطرابات واضحة في الجهاز الهضمي.
وأشارت التوصيات إلى أنّ الحليب يُعد خياراً شائعاً على مائدة الإفطار، لكن تناوله على معدة فارغة قد يسبب لدى البعض شعوراً بالثقل والحموضة، ونصحوا بتناوله ضمن وجبة متكاملة مثل إضافته للشوفان.
وأكّد المختصون أنّ إضافة المكسرات إلى الحليب تساعد على تحسين عملية الهضم بشكل ملحوظ، مما يجعله خياراً أكثر أماناً للجسم مقارنة بشربه منفرداً في الساعات الأولى من الاستيقاظ من النوم.
ولفتوا الانتباه إلى أنّ الفواكه غنية بالفيتامينات والألياف، إلا أنّ تناولها منفردة صباحاً قد يؤدي للانتفاخ والغازات، خاصة لمن يعانون حساسية، كما أنّ امتصاص سكرياتها بسرعة يتبعه جوع سريع.
ودعوا إلى تفضيل تناول الفواكه مع الزبادي أو البذور لتعزيز الشبع، وحذروا من شرب القهوة السوداء على الريق لما تسببه من ارتجاع وتوتر، مقترحين إضافة الحليب أو تناول وجبة خفيفة قبلها.
